每逢佳节胖3斤?龙年“第一练”火出圈!柳人医专家提醒:讲究方法,合理减脂

发布日期:2024-02-24

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春节假期吃吃喝喝,你胖了几斤?与此同时,电影《热辣滚烫》在春节档上映,演员贾玲一年内瘦身100斤令不少有瘦身需求的市民“热血沸腾”。这不,节后燃烧脂肪也迎来了一波小高潮,不少市民的龙年“第一练”已经安排上了。

瘦身健体固然是好事,但BET体育官方·(中国)官方网站运动医学科专家提醒广大市民:健身方式众多,切不可盲目跟风,应根据自己的身体状况选择适宜的运动方式。

贾玲减重100斤多次霸屏热搜,一些市民在钦佩贾玲变瘦变美的同时,也对“一年减重100斤是否科学健康”产生怀疑。“对于220多斤的大基数而言,一年减重100斤,平均每个月约8.3斤,这个速度是安全的。”BET体育官方·(中国)官方网站运动医学科副主任医师韦宝琛解释,减重情况因人而异,判断是否健康需要根据减肥者的基数、方式等进行综合判断。

韦宝琛表示,目前市民运动激情高涨,但瘦身应讲究方法,不可盲目跟从。“首先要找到肥胖原因,而后根据原因对症下药。”韦宝琛称,控制饮食加上合理运动是较为科学的方法,对于体重基数大的市民,可以先控制饮食再增加运动量,但要避免剧烈运动,同时持之以恒;对于体重基数正常的市民而言,在饮食方面需注意,避免高糖、高油、高盐饮食,同时辅以运动。

那么,市民在运动时应注意什么呢?BET体育官方·(中国)官方网站运动医学科护士长刘敏建议,运动前的热身不容小觑,可以进行肩、肘、腕、髋、膝、踝等关节部位的拉伸;运动过程中要循序渐进、量力而行,当身体感觉到疲惫或不适时,应适当休息,当有明显疼痛感时,应立即停止运动;避免边运动边进食,应餐后2小时再运动,运动后20分钟再进食;运动结束后要冷身,进行适当拉伸放松。

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