春节假期吃吃喝喝，你胖了几斤？与此同时，电影《热辣滚烫》在春节档上映，演员贾玲一年内瘦身100斤令不少有瘦身需求的市民“热血沸腾”。这不，节后燃烧脂肪也迎来了一波小高潮，不少市民的龙年“第一练”已经安排上了。

瘦身健体固然是好事，但BET体育官方·(中国)官方网站运动医学科专家提醒广大市民：健身方式众多，切不可盲目跟风，应根据自己的身体状况选择适宜的运动方式。

贾玲减重100斤多次霸屏热搜，一些市民在钦佩贾玲变瘦变美的同时，也对“一年减重100斤是否科学健康”产生怀疑。“对于220多斤的大基数而言，一年减重100斤，平均每个月约8.3斤，这个速度是安全的。”BET体育官方·(中国)官方网站运动医学科副主任医师韦宝琛解释，减重情况因人而异，判断是否健康需要根据减肥者的基数、方式等进行综合判断。

韦宝琛表示，目前市民运动激情高涨，但瘦身应讲究方法，不可盲目跟从。“首先要找到肥胖原因，而后根据原因对症下药。”韦宝琛称，控制饮食加上合理运动是较为科学的方法，对于体重基数大的市民，可以先控制饮食再增加运动量，但要避免剧烈运动，同时持之以恒；对于体重基数正常的市民而言，在饮食方面需注意，避免高糖、高油、高盐饮食，同时辅以运动。

那么，市民在运动时应注意什么呢？BET体育官方·(中国)官方网站运动医学科护士长刘敏建议，运动前的热身不容小觑，可以进行肩、肘、腕、髋、膝、踝等关节部位的拉伸；运动过程中要循序渐进、量力而行，当身体感觉到疲惫或不适时，应适当休息，当有明显疼痛感时，应立即停止运动；避免边运动边进食，应餐后2小时再运动，运动后20分钟再进食；运动结束后要冷身，进行适当拉伸放松。